人力资源师报名培训
您当前的位置 : 首 页 > 新闻资讯 > 行业资讯

养成科学合理的10种饮食习惯,让癌症远离!

2020-08-14 00:00:00

流行病学研究发现,约40%的癌症患者与饮食习惯、食物加工、烹饪方法等因素有关,30%的癌症与生活习惯,特别是与吸烟、喝酒有关。因此,只要我们合理饮食,保持良好的生活方式,许多癌症是可以预防的。学历提升报名

1.jpeg

1、养成良好的饮食习惯

要养成好的饮食习惯,每天三餐的饮食要规律。不能饥一顿饱一顿,也不能暴饮暴食,不大鱼大肉,冷热要平衡,杂精要搭配,膳食均衡,荤素搭配,不挑食,不偏食,每天食物品种越多越能获得全面丰富的营养素。注意食物多样化,以植物性食物为主,在每天的饮食中植物性食物,如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。呼和浩特市金鳞职业培训学校

2、食物多样化

谷类为主 各种各样的食物所含的营养成分不尽相同,没有一种食物能供给人体需要的全部营养素,每日饮食必须由多种食物适当搭配,才能满足人体对各种营养素的需要。谷类食物是我国传统饮食的主体,是人体能量的主要来源,它提供人体碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素等。在各类食物中应以谷类为主,并需注意粗细粮搭配。


6926d696683cc70d23aea6d0fd95576.png


3、不吃酸渍、盐腌、烟熏、烧烤、煎炸以及添加色素香精的食品


标签

最近浏览: